ニキビ Q&A／知恵袋

Q.45ストレスや生活リズムでできるニキビの対策方法はありますか？

ニキビ対策にはストレスの解消と、生活のリズムを整えることが必要です。まずは、ストレスをためないよう、日常で取り入れられるストレス解消法をご紹介します。ストレスの解消には、副交感神経の働きを優位にして自立神経を整えることが大切です。入浴は副交感神経を優位にして、ストレスを解消してくれます。38～40°Cのぬるま湯で体を温めることで副交感神経を優位にするので、リラックスできる状態になります。好きな香りの入浴剤などを入れて、毎日湯船に浸かるようにしましょう。心身ともにリラックスできる時間を日々の中に設け、毎日だいたい決まった時間に起床、就寝するようにして生活のリズムを整えると、睡眠の質も高めることができます。